Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения

О книге

Вы когда‑нибудь замечали, что в определённых ситуациях реагируете одинаково, хотя это не соответствует вашим желаниям? Например, обижаетесь на лёгкую критику или постоянно ищете одобрения со стороны? Чаще всего подобное поведение обусловлено устоявшимся негативным шаблоном – так называемым «режимом», сформировавшимся в результате неприятных переживаний в детстве или юности.

Данная книга представляет собой первое всестороннее руководство по новому направлению в психологии – схема‑терапии. Авторский коллектив, состоящий из опытных психотерапевтов, подробно рассматривает разнообразные негативные режимы поведения, а также предлагает наиболее эффективные методики их преодоления или ослабления. Читатель получит возможность понять, какие именно схемы мешают ему двигаться вперёд, раскрыть их происхождение, проследить процесс их формирования на протяжении жизни и понять, почему они сохраняются столь устойчиво.

В тексте собрано множество реальных примеров, иллюстрирующих проявления различных режимов, а также предложены практические упражнения: визуализация образов, работа с внутренними убеждениями и другие техники, направленные на трансформацию привычных мыслительных паттернов. Благодаря этим методам, каждый сможет скорректировать свой привычный образ мышления, открыть пространство для позитивных изменений и построить более гармоничную жизнь.